Programación del Entrenamiento de Fuerza
Te presentamos la mejor, más actualizada y más completa formación sobre el entrenamiento de fuerza.
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Está diseñada tanto para graduados en CAFD, como TAFAD, Entrenadores Personales ya formados o incluso gente que quiera iniciarse en el mundo del entrenamiento de fuerza, ya que de forma progresiva aprendes unos conocimientos sólidos y herramientas necesarias para que construir tu propia metodología y para saber adaptarla a cada contexto específico.
En este curso verás la programación del entrenamiento de fuerza hasta el último detalle de forma integral e innovadora , todo basado en una amplia evidencia científica y desde un punto de vista teórico-práctico donde no solo verás los diferentes métodos y fundamentos del entrenamiento de fuerza , sino que aprenderás también a realizar una periodización interactiva y a tomar decisiones durante el proceso del entrenamiento para que puedas adaptarte a cualquier circunstancia y ajustar de forma eficiente el entrenamiento para sacar el máximo rendimiento en la programación del entrenamiento de la fuerza
La metodología de este Seminario es Online a través de nuestra página web. En él vas a encontrar las clases en vídeo del profesor y todo el temario teórico, además de Actividades propuestas para que pongas en práctica los conocimientos adquiridos. La formación queda disponible para siempre, incluidas las futuras actualizaciones que hagamos.
Al finalizarlo, podrás descargar de tu Zona Alumno, un Certificado donde figurarán las 25 horas de formación de este seminario (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Formaciones realacionadas:
Si buscas una formación específica sobre la programación del entrenamiento para la Hipertrofia Muscular echa un vistazo aquí.
Si buscas algo más y dar un salto a nivel profesional, mira nuestro Curso de Especialista en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo (donde esta formación de programación del Entrenamiento de fuerza está incluida)
Programa del curso
1. Introducción
2. Manifestaciones de fuerza
3. Variables del entrenamiento de fuerza
3.1. Dosis de entrenamiento
3.2. Volumen , intensidad y densidad
4. Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
5. Fase de potenciación
6. Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
7.Especificidad en el entrenamiento de fuerza
8. Carga interna y carga externa del entrenamiento
9. Relación dosis - respuesta del entrenamiento
10. Modelo fitness- fatiga-facilitación
11. Estado actual del sujeto - modelo circular
12. Relación entre progresión y adaptación
13. Toma de decisiones en la planificación
14. Series y rangos de repeticiones , la unidad de prescripción
14.1. Series de calentamiento
14.2. Series de preparación
14.3.Series efectivas
14.4.Series complementarias
15. Organización de la sesión de entrenamiento
16. Modelo de organización de la sesión por bloques ( unidireccional )
16.1. Superseries
16.2. Modelo ejercicio principal - ejercicio auxiliar
16.3. Organización tren inferior - tren superior
16.4. Organización sencillo - complejo
16.5. Serie gigante
16.6. Modelo agonista - antagonista
16.7. Modelo de contraste
16.8. Entrenamiento en circuitos
16.9. Complex
16.10. Método Hub and Spoke
17. Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
18. Clasificación basada en el tipo prescripción
19. Sobrecarga progresiva vs adaptación
20. Progresión y variación del entrenamiento
21. Programación vertical
21.1. Tipos de programación vertical
22. Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
23. Métodos de planificación vertical
23.1. Método Plateau ( meseta )
23.2. Método rampa
23.3. Método de rampa inversa
23.4. Método de Ondas Ascendentes
23.5. Método de ondas descendentes
23.6. Método de escalera ascendente
23.7. Método de escalera descendente
23.8. Método de pirámide tradicional
23.9. Método de Pirámide inversa
23.10. Light -Heavy method
23.11. Método cluster
24. Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
25. Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza ( modelo PDCA)
26. Cuantificación del RM
Actividades y Ejercicios
Próximas convocatorias
1. Introducción
2. Manifestaciones de fuerza
3. Variables del entrenamiento de fuerza
3.1. Dosis de entrenamiento
3.2. Volumen , intensidad y densidad
4. Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
5. Fase de potenciación
6. Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
7.Especificidad en el entrenamiento de fuerza
8. Carga interna y carga externa del entrenamiento
9. Relación dosis - respuesta del entrenamiento
10. Modelo fitness- fatiga-facilitación
11. Estado actual del sujeto - modelo circular
12. Relación entre progresión y adaptación
13. Toma de decisiones en la planificación
14. Series y rangos de repeticiones , la unidad de prescripción
14.1. Series de calentamiento
14.2. Series de preparación
14.3.Series efectivas
14.4.Series complementarias
15. Organización de la sesión de entrenamiento
16. Modelo de organización de la sesión por bloques ( unidireccional )
16.1. Superseries
16.2. Modelo ejercicio principal - ejercicio auxiliar
16.3. Organización tren inferior - tren superior
16.4. Organización sencillo - complejo
16.5. Serie gigante
16.6. Modelo agonista - antagonista
16.7. Modelo de contraste
16.8. Entrenamiento en circuitos
16.9. Complex
16.10. Método Hub and Spoke
17. Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
18. Clasificación basada en el tipo prescripción
19. Sobrecarga progresiva vs adaptación
20. Progresión y variación del entrenamiento
21. Programación vertical
21.1. Tipos de programación vertical
22. Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
23. Métodos de planificación vertical
23.1. Método Plateau ( meseta )
23.2. Método rampa
23.3. Método de rampa inversa
23.4. Método de Ondas Ascendentes
23.5. Método de ondas descendentes
23.6. Método de escalera ascendente
23.7. Método de escalera descendente
23.8. Método de pirámide tradicional
23.9. Método de Pirámide inversa
23.10. Light -Heavy method
23.11. Método cluster
24. Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
25. Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza ( modelo PDCA)
26. Cuantificación del RM
Actividades y Ejercicios
